握力器的好處：
少年兒童練，可促進(jìn)骨骼肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育，鍛煉身體的平衡機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康和開(kāi)發(fā)人體潛能；青年人練，調(diào)節(jié)和系統(tǒng)的平衡，消除壓力,保持青春活力。尤其對(duì)現(xiàn)代都市文明病、辦公室綜合癥、、、**腺炎，肥胖癥、慢性道疾病等均有的康復(fù)。 
握力器好配合踢毽運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到全面調(diào)節(jié)身心的目的，作用類似于氣功打通任督二脈大小周天。而且是任何人都可以努力達(dá)到的。

握力器主要鍛煉的目標(biāo)肌肉是手掌手指手腕肱三頭肌這些部位都屬于小肌群肌肉按 健身 理論來(lái)說(shuō)小肌群的鍛煉需要的是高次數(shù)中快速低組數(shù)的結(jié)合舉例你可以把鍛煉安排成三組每組以中快等速度做舊能多的次數(shù) 還有不同的速度和組數(shù)決定了肌肉發(fā)展的方向：如果你以慢速來(lái)完成動(dòng)作這會(huì)使你鍛煉肌肉的力量增長(zhǎng)偏快；如果你以快速完成動(dòng)作則對(duì)耐力增長(zhǎng)有益處 后是鍛煉的頻率小肌群肌肉恢復(fù)得很快一般只需要12到24個(gè)小時(shí)所以你可以安排練一次甚至兩次鍛煉 注意運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程切莫操之過(guò)急鍛煉二頭肌的方法是 雄向上收縮仔細(xì)想想也只有握力棒一端頂著胸口另一端向上彎這個(gè)動(dòng)作能起一點(diǎn)作用總的來(lái)說(shuō)幾乎沒(méi)多大用處

以4根手指為一點(diǎn)，拇指和虎口為另外一點(diǎn)。兩點(diǎn)夾擠用力。待握力器完全變形后在緩慢松開(kāi)，切記不要快速開(kāi)合，那樣不但起不到鍛煉效果，肌肉還會(huì)酸痛。用我剛才的說(shuō)法作4組就好。每組8——12個(gè)，左手練完練右手。每天堅(jiān)持就會(huì)增加你的握力，小臂的圍度也會(huì)慢慢增加。

握力器分類
握力器按照類型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調(diào)節(jié)握力器和電子握力器。目前電子握力器較為，常用的一般式海綿套手柄握力器。
價(jià)格
練習(xí)者在選購(gòu)握力器時(shí)，要注意價(jià)格，一般握力器的價(jià)格區(qū)間維持在20元—100元之間。切記不要被欺了！
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